フィッシュオイルについて

みなさん、こんにちは！

今回はフィッシュオイルについて素人目線でお話しようと思います！

みなさんはフィッシュオイルってご存知ですか？

あまり聞き馴染みがないかもしれませんが

フィッシュオイル＝魚の脂です。

よく、旬のお魚を食べると脂がのっているな～という事を聞くことがあるかもしれませんが

まさにその脂のことです！

このフィッシュオイルというものはDHA、EPAというものが主な成分でオメガ3脂肪酸ともいわれるそうです。

この辺の説明が別サイトさんが詳しく書いてますのでそちらを参考にしてください！

オイルといから太るんじゃね？と思うかと思いますが

体脂肪の蓄積を防いだり、筋肉が減るのを抑えてくれたり、疲労回復にも役立ったり

と良い効果がたくさんあるんです！

これはそのまま脂質なので摂りすぎると結局は体脂肪になってしまう可能性があるので注意です！

一日の推奨摂取量に抑えておきましょう！

じゃあどの魚食べたらいいの？となると思いますが

マグロの脂身（いわゆるトロ）だったり青魚系（サバ、イワシなど）に多く含まれてると言われているので

お魚の日はこれらを食べるといいと思います！

ただ毎日食べると飽きるし、肉も食べなきゃいけないしってことになるので

毎度毎度言ってますが、サプリメントを活用しましょう！

お魚の日でしかっかりとれたならわざわざサプリメントで摂取しなくてもいいけど

お肉の日で「あれ？オメガ3脂肪酸足りてなくね？」ってなったらサプリメントを活用しましょう！

ここまでに登場した、カフェイン、カルニチンも合わせて摂取できれば

また理想のカラダに近づく一歩になるんじゃないでしょうか？

そのためにはやはり食事の見直しと適度な運動ですね！

ただ、ここで一気にやってしまうと継続するのが難しくなるので

肩ひじ張らずに「楽にラフに」取り組みましょうね！

それでは、またお会いしましょう！

次回はビタミンについてお話しようと思います！

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