カフェインについて

みなさん、。こんにちは！

今回はカフェインについて素人目線でお話していこうと思います。

みなさん、カフェインはとっていますか？

カフェインと聞くと何が思い浮かびますか？

私はまず、コーヒーが思い浮かびます！

カフェインをとると眠くなりにくいというのが一番有名かもしれませんが

他にも、利尿作用があったり、

今回一番お伝えしたい「脂肪燃焼効果」もあるんです！

なので私も積極的にカフェインを摂取しています！

ここで注意しておきたいのが一日の摂取上限量です。

厚生労働省のデータによると成人で一日400mgが適量とされいます。

これ以上摂取すると中毒になる危険性がありますよーってことです。

では400mgってどれぐらいなのかというと

これもまた厚生労働省のホームページに掲載されていますが、

コーヒーをマグカップで約3杯だそうです。

カフェインを過剰に摂取すると体に異常をきたします。

動悸が激しくなったり、吐き気、めまいなど良いことは一つもありません。

ただ、適量を摂取していれば「脂肪燃焼」や「発汗作用」があり

ダイエットの強い味方になってくれます！

私は毎朝カフェインをサプリメントで摂取しています。

本当は朝にコーヒーを飲みたいのですが、プロテインや水を飲むと水分が多すぎてお腹がチャポチャポになってしまうのでサプリメントにしました。

そして昼食ごや夕食後にコーヒーを飲んでいます！

後は、「特茶」などにもカフェインは含まれているのでよく飲んでいます！

前回のアミノ酸と一緒で体脂肪落ちてるのか？と疑問に思いつつも積み重ねだなと思いながら毎日摂るようにしています！

そもそもカフェインを摂取しているだけで体脂肪が落ちるというよりは

カフェインを摂取して運動をすると体脂肪が落ちやすいですよという話なので

現実はそんなに甘くはないですね・・・。

だからこそカラダ作りを楽しめているのも事実です！

みなさんも理想のカラダに近づくためにカフェインを意識的に摂取してみてはいかがですか？

妊婦さんやカフェインが体質的に合わない方の摂取は控えてくださいね！

次回は脂肪燃焼つながりでL-カルニチンという「なんじゃそりゃ？？」な成分のお話をしてみようと思います！

それでは、みなさん「楽にラフに」ダイエットを楽しみましょうね！

またお会いしましょう！！！

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓カフェインのサプリメントやプロテインの購入はこちらから↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑