みなさん、こんにちは！
アミノ酸摂ってますか？
今回はアミノ酸について素人目線でお話しようと思います。
アミノ酸という言葉自体はみなさん一度は耳にしたことはあるのではないでしょうか？
そもそもアミノ酸とはタンパク質の原料なんです。
要するに筋肉のエネルギー源になる栄養素です。
その中でも、必須アミノ酸と非必須アミノ酸というものが存在し
必須アミノ酸はバリン、イソロイシンやなんやととりあえず「ン」で終わる名前のもので
体内でつくれないので、食べ物から摂取が必要となるアミノ酸のことです。
非必須アミノ酸は体内でつくられるけど摂取もしたほうがいいっていうアミノ酸です。
これもグリシン、グルタミンとかなんとかで「ン」で終わるやつです！
覚えたほうがいいのかどうかは個人の判断にお任せします。
結局、アミノ酸というのは運動する上で重要な栄養素ということです。
このアミノ酸、お肉や魚や卵などさまざまな食材に含まれています。
普段の食事である程度は摂取できているのかもしれませんが、やはり運動するとなると足りないのが現実・・・。
そこで登場するのがやはりサプリメントです！
その名も
「EAA」「BCAA」
といってプロテインのように水に溶かして飲むものです！
これを運動中に摂取すると筋肉痛を減らしたり、疲労回復にも役立つと言われています。
実際私も必ず飲みながらトレーニングをしています！
これを飲みながらトレーニングをしているから筋肉痛が減ったとか疲れにくいとか
正直実感はあまりないです。（笑）
でも、こういったものって積み重ねで長い目でみると大きな差ができるのではないかと思って毎回飲んでいます！
すぐに効果がでるほうがメンタル的にも楽なのは確かですが、ここで焦ると失敗に終わるのも確か・・・。
積み重ねていくしか道はないと思い日々取り組んでいます。
「EAA」と「BCAA」の違いを説明します！
その違いは含まれているアミノ酸の種類です。
「EAA」には9種類「BCAA」にはEAAにも含まれている内の3種類が含まれています。
「EAA」を飲んでいればカバーできると思っていただいて問題ありません！
ただ種類が多い分、値段は上がります。。。
BCAAでも十分なのでどちらでもお好きな方でいいと思います。
BCAAで物足りないと思った方はEAAに変えてみてもいいのではないでしょうか？
以上がアミノ酸についてのお話です。
もっと知りたい方は、ネットに色々な方が詳しく書かれているのでそちらをチェックしてみてください！
みなさんもアミノ酸を摂取しながら
ラフに楽にダイエットや運動を楽しみましょう！
それではまたお会いしましょう！！！
次回は、カフェインについてお話しようと思います！
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