ダイエットについて

みなさん、こんにちは！

今回はダイエットについて素人目線で少しだけ深堀してみようかと思います。

世の中には、「運動せずに痩せる」、「楽をしてダイエット」、「これを食べれば痩せる」のような簡単に痩せれる！をうたい文句にしているものが多数存在します。

確かに、それも間違いではないでしょう。

恐らくですが、その時は痩せます。しかも急速に。

１週間後に何キロ痩せないといけないとか、タイムリミットがある方はそれも一つの方法かもしれませんね！

ただ、これって体に良くないです。

理想の痩せるペースは1ヶ月に1キロぐらいが一番良いと思います。

これはスタート体重によって変わるので一概に何キロが正解かは言えないです。

例えば体重100キロの方は少し運動習慣をつけるだけで最初は体重がスルスル落ちます。

逆にもともと45キロの方が体重を落とそうと思って運動習慣をみにつけても体重は落ちにくく逆に運動習慣を身に付けることで、筋肉がつき体重の増加につながるかもしれません。

だから私の周りでダイエットを始めるという人に相談されたときに必ず伝えていることがあります。

「体重はあくまで目安に過ぎないから毎朝自分のカラダを鏡でチェックして」と。

体重って1~2キロってすぐに減ったり増えたりするんです。

単純に500mlのお水を飲んだら体重は500g増えます。

もちろん体重も大事ですが、毎日カラダをチェックしていると

今日は浮腫んでいるなとか、お腹周りがスッキリしたなとか

目に見えて分かるんです！

そういった少しの変化の積み重ねがダイエットというものじゃないかと思っています。

ダイエットというのは単に体重が減ったら成功かというとそうではないです。

その後もリバウンドすることなく、目標の体型（体重）に到達してから維持できているかどうかで成功か失敗が変わってきます。

どれだけ頑張ってもまた元の体型にもどっていてはその努力も水の泡です。

そして何より体に悪いです。

なのでダイエットというのはある程度の期間を設けることも大事になってくると思います。

私の場合は3ヶ月～5ヶ月かけてダイエットします。

世の中にはもっと長い期間をかけてされる方もいらっしゃると思います。

ただ、何ヶ月もかけて食事制限をしたりだとか、運動を一生懸命にやるというのは結構難しいです。

ここで大事なのが以前にお話ししたモチベーションの維持・高め方になってきます。

このダイエット期間で培った努力を日常ルーティーンに落とし込めたならもうそれは

大勝利！

です。

ダイエットは大変、しんどい、我慢と考えるのではなくて、楽しみながら出来る趣味のようなものと考えて入ると気持ちも楽です！

現に私も今は楽しみながらダイエットに取り組んでいます！1月の末からスタートし7月までダイエットです！

みなさんも一緒にダイエットを楽しみましょう！

次回は、「ダイエット中にも好きなものを食ってもいいんだぜ！」ということのお話をさせていただこうと思います！

忘れずにプロテインは飲みましょう！！！！！

またお会いしましょう！！！