みなさん、こんにちは！
今回はトレーニングについて素人目線でお話したいと思います！
みんさんは筋トレしていますか？
これまでの投稿を読んでいただいて、トレーニングを始められた方がいらっしゃれば嬉しい限りです！
私は今週５回トレーニングを行っています。
そうです、もう筋トレが趣味です！！！
何を目指しているのかとよく聞かれますが
特に何も目指していないんです！完全に自己満の世界でトレーニングしています！
大会に出る予定もなければその気もありません！！！
ただ朝起きて鏡で見る自分の体がイイからだならそれで満足です！
忙しい現代社会で週５日のトレーニング日を確保するのは難しいです。
ですのでみなさんには最低週２日
１日１時間のトレーニング日を確保してほしいです。
これなら割と現実的ではないでしょうか？
トレーニングには分割法と言われるものが存在します。
分割法とは、鍛える筋肉を1週間の内に何通りか分けてトレーニングを行う方法です。
週２日の確保が実現した場合、２分割になります。
１日目は上半身、２日目は下半身の日の２分割がおすすめです。
なぜ上半身と下半身なのか、説明します。
上半身は主に、胸・肩・背中・腕の４部位
下半身は脚（お尻）です。
結論から申し上げると、下半身のトレーニングは本当にキツいんです・・・。
私もトレーニングを始めたての頃は週２日でやっていたので、この下半身の日は憂鬱でした。前日になると明日は脚の日だ・・・。となり萎えていました。（笑）
でもこの脚のトレーニング、回数を重ねるとキツさが無くなることはこの先ありませんが、メンタルが物凄く鍛えられるんです。
メンタルが強くなると、上半身の日がなんの苦にもならなくなるんです！
むしろ上半身の日が楽しみになります！！！
脚の筋肉というのは体の中でも非常に大きな筋肉です。
これらを動かすことで代謝が上がり太りにくいカラダになります。
ここでみなさんがよく心配されるのですが、「脚ってトレーニングしたら太くなるんじゃないか？」ということです。
ご安心を！そう簡単には太くは決してなりません！
脚のトレーニングで代表的な「スクワット」ですが、これをきちんとやれば間違いなく痩せます！なんなら痩せたいならスクワットをやればいいと思っているくらいです！
ただ、スクワットというのは怪我をしやすい種目でもあるので注意が必要です。
恐らくネットで色々な情報が掲載せれていますが、こればかりは直接パーソナルトレーニングを受けるのが一番です！
太くしない為には、重たい重量の負荷をかけなければ太くはなりにくいです！
体質的に太くなりやすい方もいらっしゃるかもしれませんが
すぐ太くなってしまっていては世の中みんなボディビルダーです。。。
脚のトレーニングを実践してすぐは筋肉が張って太くなったように思うかもしれませんが、一時的なもので直ぐに戻ります。
長々と脚のトレーニングについて話してしまいましたが
「痩せたければスクワット」これにつきます！
キツいトレーニングですが一緒に頑張りましょう！
トレーニング前後は特にプロテインの摂取をお忘れなく！！！
それではまた、お会いしましょう！！！
M'sフィットネス 