脂質の重要性

みなさんこんにちは！

今回は脂質の重要性について素人目線でお話したいと思います！

脂質とは体を変えるうえで悩みの一つではないでしょうか？

そう体脂肪の素です！

体脂肪は一度ついてしまうとなかなか落ちないんだこれが・・・。

体脂肪といっても2種類あって、皮下脂肪と、内臓脂肪というのがあります。

男女で落ちやすい方が違うんだとか・・・。

でまたこれ憎たらしいのが高脂質の食べ物って美味しいんですよ！！！

そこに、糖質が合わさるともう美味しいのなんので。。。

その話はおいといて、、、

この脂質というのを抑えて体脂肪になりにくいようにするのが一つの理想的な食事なんじゃないかなと思っています。

これが所謂ローファット（低脂質）ダイエットというものです！

実はこれって結構とっつきやすいダイエットなんです！

普段、揚げ物が好きで食べている人は「揚げ」から「「焼き」」か「「茹で」」「「蒸し」」に変えるだけでいいんです！

これをすることで、一日に摂取する脂質の量がグンと変わります！

前回、前々回に書いた「タンパク質」「炭水化物」と今回の「脂質」

これら３つを合わせて3大栄養素と言います。

この摂取量のバランスは

タンパク質=30%炭水化物=50%脂質が20%

が良いとよく聞きます。

じゃあ何をもってしての何％なのかとなりますが

これはまた別でお話しします！

「脂質」という栄養素は「体脂肪になる」と思い「「悪」」のような存在に感じますが

実はそうではないんです。

脂質もきっちり摂取しないと理想の体になることは難しいです。

脂質というのは炭水化物、タンパク質同様に活動する上でエネルギーとなる大変重要な栄養素です。

これを極端に減らしてしまうと、頑張って運動してもパワーがでない、代謝があがらないなどデメリットばかりです。

ですので、脂質も摂りすぎには注意してきっちり「良質な脂質」を摂取しましょう！

※良質な脂質「青魚」「ナッツ類」「アボカド」「オリーブオイル」これらを意識的に取り入れれば良いと思います。

NATURECANでもサプリメントで摂れる脂質が発売されています！

気になる方はチェックしてみて下さい！